ミカタ開催期間の睡眠時間は
月〜木…１時間×３セット、金・土曜…徹夜、日曜…６時間。
これを５年続けています。
さらに極めつけは、YouTubeアップ期間(４か月/年)は月〜木はさらに短くなり0.5時間×３セット。。。
側から見れば超・不健康に思えますよね 笑
確かにこれが「仕事」だったら１週間持たずに発狂していると思います。
実はね、元々１日に８〜10時間は寝ないと気が済まない男でした。
だから、ミカタを始めるにあたり寝起きにはトコトン研究に研究を重ねてきました。
結果、「２種類のシャワー」は寝起き後、とても有効です。
１つ目のシャワーは、コールドシャワー。
その名の通り、冷水のシャワーです。重い体が一気に軽くなり、朝の生産性が爆上がりします。でも全身に冷水を浴びると風邪をひいてしまいますね。そこでおススメなのが体は湯船につかったままで頭だけに冷水をかけます。湯船の温度は、科学的な根拠はありませんが、秋・冬は35〜37度くらいが僕にとって一番いいです。
２つ目のシャワーは、サンシャインシャワー。
日光を浴びることです(曇り・雨の日は弱いですが効果はあります)。これは科学的にも証明されていて、そうすることで「セロトニン」という物質を分泌し、脳と体を活発にしてくれます。さらに、メンタル面の調子も整えてくれます。さらにさらに免疫機能を上げるビタミンDも合成されるので一石三鳥じゃないですか???
朝が寒く暗くなってきてなかなか起きられない、という子はぜひ参考にしてみてください。
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物理